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3种锻炼让你“无痛分娩”

编辑:济南仁爱月嫂服务中心  时间:2013/01/15  字号:
摘要:3种锻炼让你“无痛分娩”

   1.盘腿坐:背部挺直坐下,两腿弯曲脚掌相对尽量靠近身体,向外压大腿使其伸展,每次20秒重复数次。
  2.骨盆底锻炼:仰卧两膝弯曲,双脚平放,用力收紧盆底肌肉(像控制排尿),然后停顿片刻,重复10次。
  3.下蹲:两脚少许分开,扶椅,背挺直,两腿外分蹲下,只要舒服尽量保持久些。

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